Las lesiones más frecuentes al realizar un deporte

Estas son algunas de las lesiones más frecuentes al realizar un deporte

La práctica de ejercicio físico o de deporte, supone un gran beneficio para la salud, pero, a su vez, conlleva el riesgo de sufrir lesiones o accidentes.

Algunas lesiones ocurren accidentalmente, pero otras, demasiadas, suelen ser consecuencia de malas prácticas de entrenamiento, del uso inadecuado del equipo de entrenamiento, de no estar en buena condición física, e incluso pueden deberse a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de iniciar la actividad.

Podemos clasificar las lesiones deportivas en:

Lesiones accidentales, son aquellas que se producen de manera accidental durante la práctica del deporte, como los traumatismos o las lesiones por contacto ya sea con otra persona, o con mobiliario (fracturas de algún hueso), o por un esfuerzo violento y rápido (como sucede en los desgarros musculares, distensiones en la espalda).

Lesiones crónicas, características de la práctica continúa y a largo plazo de ejercicio físico o un deporte determinado. Se producen por movimientos repetitivos (por ejemplo la epicondilitis del tenista, una degeneración de los tendones del codo por hacer demasiados golpes de revés).

Existen numerosos tipos de lesiones deportivas, decenas, pero cierto es que hay unas zonas del cuerpo que son más propensas a sufrirlas que otras. De esta manera, atendiendo al tejido que se dañe podemos hablar de:

Fracturas: Afectan a los huesos. Lesiones del hueso, que abarcan desde pequeñas grietas apenas perceptibles hasta fragmentaciones del hueso.

Desgarros musculares o roturas fibrilares:

Afectan a los músculos.  Los músculos están formados por haces de fibras que al contraerse producen el movimiento del cuerpo. Con el ejercicio se reactivan, pero con la edad y la inactividad ser atrofian, van perdiendo fuerza y volumen. Por otra parte un músculo fuerte y activo protege a las articulaciones de las lesiones porque absorbe y disipa la fuerza externas que impactan desde el exterior. El desgarro supone la rotura de esas cuerdas o fibras musculares.

Esguinces:

Afectan a los ligamentos. Estos son fibras que unen los huesos entre sí. El esguince supone el alargamiento o la rotura de esas “cuerdas”. Cuando el grado de rotura es tal que el hueso se sale completamente de su encaje natural estamos ante una luxación.

Uno de los más frecuentes es el esguince de tobillo. Esta lesión se da con frecuencia en deportes en el que haya que correr o saltar.

Tendinosis/tendinitis:

Afectan a los tendones. Los tendones son las fibras que a modo de “cuerdas” unen el músculo al hueso, transmitiendo a éste último el movimiento generado por la contracción muscular. La tendinosis es la degeneración de estas fibras, que se hacen más gruesas, menos elásticas y más propensas a una rotura (parcial o total).

 

Por ello es muy importante el descanso y la recuperación del cuerpo. Para ello tenemos un colchón viscolastico modelo X-TONIC diseñado especialmente para deportistas o personas que realizan actividades físicas continuas.

Fabricado con materiales de última generación y pensados para mejorar la recuperación física. Posee un núcleo de soja profiling  especialmente indicados para la zona de hombros, lumbares y caderas. Zonas muy importantes para la recuperación muscular. Evita lesiones deportivas y utiliza un buen colchón para dormir.

Etiquetado , , , ,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *